7 gyakorlat, ami segít a hátfájás enyhítésében mindössze 7 perc alatt.
Van olyan ember, kinek sosem fáj volna a háta? Mi kételkedünk ebben. Már iskoláskorunktól kezdődően nem figyelünk oda az egészségünkre – a gyerekek több kilós táskát cipelnek nap, mint nap az iskolába, ahol hosszú órákon keresztül ülnek kényelmetlen padokban. Borzalmasan hangzik, viszont ez a realitás, ami az évek múlásával csak rosszabbodik. Jön a munkahely, nem megfelelő sportok űzése, nehéz dolgok emelése – mindezeknek erős negatív hatása van a hátunkra. Sajnos nem mindenki engedheti meg magának, hogy drága masszázsokra járjon vagy terápiára, vagy éppen nincs idő rá. Viszont van egy jó hírünk: segíthetsz te saját magadon. Bemutatunk most neked 7 nagyon egyszerű gyakorlatot, amelyek segítenek (többé kevésbé) enyhíteni a nem kívánt hátfájdalmat. Azt azért ne várd, hogy már az első alkalom után csodás gyógyuláson mész keresztül, ezt a gyakorlatsort naponta kell végezni ahhoz, hogy hatása legyen.
Szóval, ki van benne egy kis tornában?
Az izmok nyújtásával kezdünk. Feküdjünk a hátunkra és egyenesen emeljük meg egyik lábunkat a levegőbe, tartsunk úgy 30 másodpercig. Ismételjük meg ugyanezt a másik lábunkkal is.
Most a fenék következik. Ez a gyakorlat erősíti a a far izmait valamit segít pihentetni is őket. Húzd fel egyik lábad a mellkasodig és tarts ki 20 másodpercig ezt a pozíciót. Kétszer ismételd a gyakorlatot minkét lábaddal.
A következő gyakorlatot annyiszor ismételheted meg, ahányszor csak jól esik. Azt ne feledd, hogy ne erőltesd meg a tested. Egy pozíciót egyik feledre 20 másodpercig kell kitartani.
